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ESTAS SÃO AS VITAMINAS QUE, SE ESTIVEREM EM FALTA NO CORPO, PODEM SER A CAUSA DA SUA ENXAQUECA!

ESTAS SÃO AS VITAMINAS QUE, SE ESTIVEREM EM FALTA NO CORPO, PODEM SER A CAUSA DA SUA ENXAQUECA!

Ter uma enxaqueca é uma experiência horrível.

Crises de enxaquecas regulares é algo que nós não desejamos nem a nosso pior inimigo.

Portanto, vale a pena se esforçar para descobrir o que pode estar por trás da sua dor de cabeça.

Descobriu-se que a deficiência de vitaminas do complexo B pode significar uma taxa mais elevada de ocorrência de enxaquecas.

Portanto, para os que sofrem regularmente com enxaquecas e dores de cabeça, pode ser uma boa ideia investir em um suplemento de vitamina B.

Estudos mostram que não só a suplementação de vitamina B12 e vitamina B6, bem como ácido fólico, pode levar a uma diminuição da frequência de enxaquecas e também da intensidade delas.

Um estudo de 52 pessoas que têm regularmente enxaqueca mostrou que os indivíduos que receberam suplementos de vitaminas B tiveram uma redução das crises pela metade.

Enquanto isso, aqueles que receberam um placebo não tiveram essa diminuição.

Enxaqueca afeta aproximadamente 15% das pessoas, e as mulheres têm quase duas vezes mais probabilidade de serem atingidas com enxaqueca em comparação com os homens.

Enxaqueca não significa apenas dor na cabeça.

Os sintomas também incluem náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e, algumas vezes, sensação de formigamento nos braços e pernas.

Para aqueles que sofrem regularmente com esses sintomas, a simples adição de um suplemento de vitaminas B e ácido fólico ao seu regime seria bem-vinda.

E isso é algo muito fácil de realizar.

Que tal fazer essa experiência?

Se você quer parar ou diminuir as crises de enxaqueca e dor de cabeça, coma alimentos ricos em vitaminas do complexo B.

Aqui está uma lista de alimentos que são ricos nessas vitaminas: leguminosas, como ervilha; frutas frescas e secas; ovos; brócolis; espinafre; abacate; fígado; batata; quiabo; amendoim; peixe; levedo de cerveja; sementes de girassol; amêndoa; castanha-do-pará; farelo de aveia; arroz integral.

A falta de vitamina D também está associada a enxaqueca.

Os baixos níveis desta vitamina no corpo podem aumentar as respostas pró-inflamatórias e impedir a absorção de magnésio .

Para evitar a carência de vitamina D, exponha-se ao sol regularmente e consuma feijão, fígado bovino, gema de ovo, peixe gordo , cogumelos e suco de laranja.

A anemia é outra possível causa de enxaqueca e dor de cabeça.

Neste caso, é importante aumentar o consumo de ferro e cobre.

O cobre, entre outras coisas, faz com que mais ferro seja absorvido no corpo.

Boas fontes naturais de cobre são repolho, queijo de cabra, feijão, nozes e abacate.

O ferro pode ser obtido através de feijão, vegetais de folhas verdes, cereais integrais, sementes de girassol e chocolate amargo.

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