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Saiba quais alimentos excluir ou adicionar ao cardápio para evitar diabetes

Saiba quais alimentos excluir ou adicionar ao cardápio para evitar diabetes

Saber diferenciar os carboidratos simples dos complexos pode fazer toda a diferença para sua saúde. Confira, então, quais alimentos você deve apostar ou excluir do cardápio para evitar o diabetes!

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Sabendo diferenciar os carboidratos simples (com alto índice glicêmico, que liberam muito açúcar no sangue) dos complexos (ricos em fibras e gorduras saudáveis, que evitam os picos de glicose) você ganha saúde, emagrece e previne o diabetes.

Evite

– pão francês

alimentos feitos com farinha refinada como pães, massas, tortas e bolos

açúcar

– doces feitos com açúcar

– biscoitos

– pipoca

– batata frita

– batata cozida

– arroz branco

– refrigerantes

– mel

salgados feitos com farinha branca

Invista

– aveia

– cereal integral

– hortaliças

– derivados da soja

– legumes

– frutas cítricas

– pão integral

– arroz e massas integrais

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/saiba-quais-alimentos-excluir-ou-adicionar-ao-cardapio-para-evitar-diabetes/10898 – Texto Fabiana Gonçalves | Adaptação Ana Paula Ferreira – Foto Shutterstock

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