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5 dicas preventivas para ajudar a evitar lesões no joelho

5 dicas preventivas para ajudar a evitar lesões no joelho

Quer se poupar para evitar lesões no joelho? Aposte em 5 dicas preventivas para ajudar a minimizar o comprometimento do equilíbrio muscular

  1. Pratique exercícios físicos, para manter fortalecida a musculatura da perna. Dê preferência àqueles de baixo impacto, se você for iniciante.
  1. Alongue a musculatura com frequência.
  1. Evite sobrecarga, principalmente aquela causada por obesidade.
  1. Use salto alto com moderação, porque ele provoca uma retração da musculatura e compromete o equilíbrio muscular.
  1. Escolha um tênis que ajude a absorver o impacto. E lembre-se de que esse calçado tem vida útil.
  1. Evite ficar com o joelho dobrado, por muito tempo, em ângulo superior a 90 graus. Por exemplo: não dirija com o banco muito próximo do volante. É melhor ficar com as pernas mais esticadas.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/5-dicas-preventivas-para-ajudar-a-evitar-lesoes-no-joelho/6594/ – Por Ivonete Lucirio | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

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