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Atividade anaeróbia e aeróbia: qual a diferença?

Atividade anaeróbia e aeróbia: qual a diferença?

Existem muitas questões que despertam dúvidas em quem treina. Uma delas são os exercícios chamados anaeróbios e aeróbios. Afinal, qual a diferença entre os dois? Vamos explicar. O termo anaeróbio se refere ao tipo de sistema metabólico utilizado para a prática de alguma atividade física. Uma atividade anaeróbia é aquela que exige um esforço e explosão muscular mais rápida, com alta intensidade e curta duração. A musculação, por exemplo, é uma atividade anaeróbia, pois na maior parte do tempo o corpo utiliza e produz energia sem usar oxigênio.

Musculação para quem corre _ anaeróbia

Foto: Reprodução / Shutterstock

 

Já o termo aeróbio se refere ao outro tipo de sistema metabólico, aquele que utiliza oxigênio com a finalidade de produzir energia para o músculo. Por esse motivo, são atividades com menos intensidade, porém mais prolongadas, como por exemplo uma corrida. Correr exige, além da força muscular, todo o sistema cardíaco-respiratório.

“Cada tipo de atividade física exige, na maioria do tempo, um tipo de sistema metabólico para a sua execução. Mas no geral, toda prática de exercício pode utilizar os dois tipos de sistemas metabólicos. Por exemplo, em uma partida de futebol, enquanto o jogador fica trotando pelo campo, ele está utilizando o sistema aeróbio, porém ao efetuar um chute na bola, ele recruta e utiliza o sistema metabólico anaeróbio. E em quase todas as atividades físicas funciona assim”, conta a educadora física Damaris Soares Dias, professora da academia Smart Fit.

Conheça alguns tipos de atividades físicas anaeróbias e aeróbias:

Atividades anaeróbias  

  • Musculação
  • Tiro de 100 metros
  • Arremesso de peso
  • Salto em distância

Atividades aeróbias

  • Corrida
  • Natação
  • Dança
  • Futebol
Fonte: educadora física, Damaris Soares Dias graduada pela Universidade Presbiteriana Mackenzie. Atua como Professora e Líder de unidade da Smart Fit há 3 anos. Também foi atleta profissional de futebol feminino e handebol. 

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