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5 motivos para apostar na corda

5 motivos para apostar na corda
O item barato e versátil pode melhorar seu desempenho e trazer outros benefícios. Veja quais
Pular corda parece ser fácil, mas se engana quem acredita que é apenas uma brincadeira de criança. Segundo Natalia Bruzzone, professora da Smart Fit, apesar de simples, a prática pode trazer muitos benefícios para o corpo, desde que executada da maneira correta. De acordo com a especialista, existem diferentes variações para um treino de pular corda, que deve ser feito com tênis e vestimenta adequada. “Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado com exercícios de força ou aeróbicos”, explica Bruzzone.

A orientação da professora é que, no início, o praticante evite pular corda por mais de um minuto para evitar lesões, considerando que esse tipo de treino possui intensidade elevada e requer coordenação, o que o aluno conquistará de forma progressiva. “Com tanta dinâmica, o treino de pular corda pode ser uma excelente alternativa para quem busca emagrecer e perder gordura corporal. Também é possível conquistar boa tonificação de membros inferiores, como coxas, glúteos e panturrilhas, desde que o praticante complemente o treino com exercícios de fortalecimento, que ajudam a evitar danos ao corpo”, complementa a especialista.

Confira os cinco principais benefícios de pular corda:

–  Ajuda a combater a celulite e a osteoporose
–  Proporciona condicionamento cardiovascular
–  Promove a queima de gordura, colaborando com o emagrecimento
–  Trabalha todo o corpo, fortalecendo os músculos superiores e inferiores
–  Desenvolve a coordenação motora e a agilidade

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