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8 Receitas de Suco de Beterraba com Leite – Benefícios e Como Fazer

8 Receitas de Suco de Beterraba com Leite – Benefícios e Como Fazer

A beterraba é um alimento muito consumido, seja cozido ou cru em saladas, ou até mesmo no preparo de molhos e massas como lasanha, nhoque, panqueca, etc. Pode ser usada como base ou como recheio. Trata-se de um ingrediente versátil e um alimento muito saudável para o organismo.

Ela tem papel fundamental no controle da pressão arterial e reduz o risco de acidente vascular cerebral. Pode ajudar a aumentar energia e resistência, até por isso é muito consumida por atletas antes do exercício, pois faz bem para a oxigenação no corpo.

Devido à presença de carotenoides e flavonoides, a beterraba ajuda abaixar e até evitar a formação do mau colesterol. Pode ajudar ainda a fortificar os ossos, devido ao cálcio presente em sua composição, bem como manganês, magnésio e cobre. Atua como aliada no combate da anemia, ajuda na perda de peso, por ser rica em fibras, estimulando os nervos do intestino para que trabalhem melhor e eliminem excessos do corpo. Atrelado a isso, também sabe-se que a beterraba ajuda na desintoxicação do organismo.

Enfim, as propriedades da beterraba são inúmeras e uma forma saudável de consumi-la é preparando um suco de beterraba com leite, bem cremoso e saboroso. A combinação pode ser a receita ideal para combater anemia, inclusive. Veja algumas receitas e aprenda como fazer abaixo!

1. Receita de suco de beterraba com leite

Ingredientes:

  • 1 beterraba crua e sem casca;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo, lembrando que a beterraba deve estar descascada. Então adoce a gosto e sirva com cubos de gelo.

2. Receita de suco de beterraba com leite e cenoura

Ingredientes:

  • 1 cenoura;
  • 1 beterraba;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Descasque cenoura e beterraba e pique em cubos menores. Leve para bater no liquidificador com o leite e o mel. Quando estiver homogêneo, sirva.

3. Receita de suco de beterraba com leite e gengibre

Ingredientes:

  • 1 beterraba sem casca picada;
  • lascas de gengibre descascado a gosto;
  • 1 copo de leite de coco;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco uniforme e cremoso. Adoçe a gosto e sirva com pedrinhas de gelo.

4. Receita de suco de beterraba com leite e hortelã

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado gelado;
  • 2 beterrabas;
  • folhas de hortelã frescas.

Modo de preparo:

Lave as folhas de hortelã. Lave as beterrabas, descasque e corte em pedaços menores. Leve ao liquidificador junto do leite e hortelã. Bata tudo e sirva. Pode adicionar adoçante.

5. Receita de suco de beterraba com leite e suco laranja

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena picada sem casca;
  • 1 xícara de leite desnatado gelado;
  • 200 ml de suco de laranja;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto ou até ficar homogêneo. Sirva gelado!

6. Receita de suco de beterraba com leite e maçã

Ingredientes:

  • 1 beterraba picada sem casca;
  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 maçã vermelha picada com casca e sem sementes;
  • adoçante stévia a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador. Adicione stévia a gosto e cubos de gelo. Sirva bem gelado logo a seguir, pode coar se quiser.

7. Receita de suco de beterraba com leite e banana

Ingredientes:

  • 1 banana grande bem madura;
  • 1/2 beterraba pequena sem casca;
  • 3 damascos demolhados;
  • 2 colheres de sopa de semente de chia demolhada;
  • 1 colher se sopa de semente de gergelim demolhada;
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 200 ml de água filtrada.

Modo de preparo:

Hidrate damascos, gergelim e chia antecipadamente. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco cremoso e homogêneo. Sirva com cubos de gelo.

8. Receita de suco de beterraba com leite e farinha de aveia

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena descascada e picada;
  • ½ litro de leite desnatado gelado;
  • 200 ml de suco concentrado de uva;
  • 4 colheres de sopa de farinha de aveia.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto ou mais até ficar homogêneo. Sirva!

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite – (no G+)

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/8-receitas-de-suco-de-beterraba-com-leite-beneficios-e-como-fazer/#g5bhEq9lmgt4t6OI.99

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