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Conheça sete benefícios de pular corda

Conheça sete benefícios de pular corda

Quem nunca pulou corda na infância?  Além de divertida, essa atividade pode ser um exercício poderoso para os  que gostariam de eliminar gordurinhas, ganhar mais condicionamento físico e estão à procura de uma vida mais saudável. Some-se a isso, o fato de não demandar um alto investimento e ainda poder ser feito em qualquer lugar com um pouco mais de espaço.

 Conheça sete benefícios de pular corda:

Praticidade

Apenas uma corda e um espaço aberto são o suficiente para começar a se exercitar. Você pode até usar a sala da sua casa para praticar. Em um belo dia de sol, que tal ir até ao parque e aproveitar o dia pulando corda? Também é uma alternativa prática para aqueles que não têm uma rotina previsível e horário certo para se exercitar. Como a corda é fácil de transportar, basta colocá-la na bolsa e usufruir daquele tempo livre que seria perdido nas redes sociais ou algo sem muito proveito.

Equilíbrio

Por mais que seja também uma brincadeira de criança, pular corda exige equilíbrio, estabilidade e agilidade. Com o tempo, a prática será aperfeiçoada, os exercícios ficarão mais difíceis e o corpo mais resistente a entorses e possíveis lesões.

Coordenação motora

Para pular corda é preciso sincronia entre os movimentos das mãos (girando a corda) e dos pés (saltando) e muita atenção. Com o tempo, é normal que a atividade se torne mais fácil e você precise estipular desafios maiores, formas diferentes de pular a corda, etc. fazendo com que seu corpo e mente sejam estimulados cada vez mais.

Trinta minutos pulando corda podem gerar um gasto de 330 calorias. Foto: Divulgação

Elimina calorias

Pular corda pode ajudar no emagrecimento com diversão e praticidade. Praticar a atividade por 30 minutos ao dia, em linhas gerais, pode significar uma queima de até 330 calorias. Em 15 minutos de corda, você pode ter o gasto calórico equivalente a 1 hora de caminhada. Que tal aproveitar e pular? Para aqueles que aliam o exercício com outras atividades físicas, os resultados serão ainda mais efetivos.

Evolução

É possível controlar de perto a sua evolução pulando corda, pois além de cronometrar tempo ou fazer novos movimentos, é possível registrar quantos saltos foram realizados por dia e se desafiar a sempre ultrapassar a última marca. Registrar sua evolução permite que você se lembre constantemente da sua dedicação e não desanime.

Coração saudável

Quando praticado diariamente, o exercício possibilita a melhora da saúde do coração. Quando é comparado a outras atividades de baixa ou moderada intensidade, aparece como uma boa  estratégia para melhorar o sistema cardiovascular.

Músculos fortes

Os benefícios para o corpo não se limitam à perda de peso e melhora da saúde. É possível tonificar os músculos de todo o corpo pulando corda, mas os das coxas, canelas e da panturrilha são os mais trabalhados. Os braços também não ficam de fora.

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