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Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)

Receita de Shake Pré-Treino Caseiro (5 receitas para dar um Up no Shap)

Os shakes pré-treino são essenciais para um treino muito mais produtivo. Além de darem muito mais energia par o corpo conseguir fazer tudo o que ele precisa e para o treino realmente render, os shakes também ajudam a aumentar o ganho de massa muscular. Veja agora receita de shake pré-treino caseiro que pode ser feita com ingredientes que você já tem em casa e que fica pronta muito rápido!

Aprenda agora a fazer o seu próprio shake pré-treino caseiro e bons treinos!

Receita de Shake Pré-treino Caseiro


Shake pré-treino caseiro #1

INGREDIENTES

  • 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
  • 4 colheres de sopa de aveia integral em flocos;
  • 2 bananas médias;
  • 400ml de leite desnatado;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 2 colheres (chá) de café solúvel

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

INGREDIENTESShake pré-treino caseiro #2

  • 300ml água
  • 100g batata doce cozida
  • 20g aveia
  • 1 banana

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #3

INGREDIENTES

  • 500ml leite desnatado
  • 2 bananas
  • 1 cenoura
  • 1 batata doce cozida
  • 4 colheres (sopa) aveia

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #4

INGREDIENTES

  • 1 scoop Whey Protein de sua preferência
  • 1 copo de água de côco
  • 1 banana
  • 1 maracujá

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Shake pré-treino caseiro #5

INGREDIENTES

  • 1 copo de chá preto
  • 1 colher de sopa de quinoa em flocos
  • 1 colher de chia
  • 1 rodela de batata doce
  • ½ scoop de whey protein de sabor de sua preferência

MODO DE PREPARO

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique bem homogênea e consuma logo em seguida. Se preferir, adicione algumas pedras de gelo para deixar a bebida mais refrescante.

Fazer o seu próprio shake pode ser uma alternativa muito mais fácil para o seu pré-treino. Apenas será necessário bater os ingredientes que você já tem em casa e consumir antes de ir para o treino. Assim você obterá muito mais energia para gastar durante o treino fazer todos os exercícios que precisar com muito mais qualidade para ter seus objetivos todos atingidos.

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