Bom Jardim Notícias.com

6 sinais de alerta que indicam: você não está fazendo dieta direito

6 sinais de alerta que indicam: você não está fazendo dieta direito

odo processo de emagrecimento saudável deve ser gradual e orientado e acompanhado por um profissional de saúde. Fazer dieta de maneira equivocada causa impacto negativo no funcionamento do organismo que, consequentemente, resulta em prejuízos ao corpo. Conheça sinais de alerta que indicam que você não está fazendo dieta direito:

Consequências de uma dieta equivocada

intestino preso constipacao 0517 400x800© Syldavia/istock intestino preso constipacao 0517 400×800

1. Se mesmo consumindo grandes quantidades de fibras você não nota emagrecimento e ainda percebe aumento da constipação, é possível que não esteja ingerindo água o suficiente. Beber pelo menos dois litros de água por dia é fundamental para a perda de peso e para que as fibras promovam boa saúde digestiva.

presso trabalho cansaco 117 400x800© Poike/istock presso trabalho cansaco 117 400×800

2. Cansaço excessivo ao longo do dia e falta de disposição para treinar pode indicar baixo consumo de carboidratos. Apesar de ser considerado por muitos supostos vilões da dieta, os carboidratos de boa qualidade são importantes para garantir energia ao corpo.

tristeza insonia libido 0318 400x800© Humpback_Whale/shutterstock tristeza insonia libido 0318 400×800

3. Distúrbios de sono também podem indicar problemas na alimentação. E como dormir bem é fundamental para o emagrecimento, a condição pode resultar em uma bola de neve que compromete seu sucesso na dieta.

fome apetite dieta 0917 400x800© Lolostock/shutterstock fome apetite dieta 0917 400×800

4. Você está constantemente com fome? Saiba que, ao contrário da crença popular, o fato não indica uma dieta de sucesso. Passar por grandes privações e sensação de apetite sinalizam um plano alimentar equivocado que certamente prejudicará a saúde por falta de nutrientes.

bravo ofendido estresse 0218 400x800© Rawpixel.com / Shutterstock bravo ofendido estresse 0218 400×800

5. Estresse, ansiedade e irritação frequente são outros sintomas comuns de que você não está fazendo dieta da forma certa. O processo de emagrecimento, a princípio, pode até causar certa instabilidade emocional, mas se as mudanças de humor forem constantes, vale reavaliar seu plano alimentar.

chorar peso balanca 116 400x800© aslysun/shutterstock chorar peso balanca 116 400×800

6. Se você sempre tem dificuldade de manter o peso ideal após uma dieta, sinal de que o regime falhou por não resultar em uma reeducação alimentar, considerada essencial para a saúde e para evitar o efeito sanfona.

Dicas para emagrecer sem sofrimento

Contar calorias não vai te emagrecer – mas essa outra estratégia vai

dicas para comer menos doces sem sacrifício e perder peso

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.