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Educadora física mostra como eliminar flacidez do bumbum

Educadora física mostra como eliminar flacidez do bumbum

Quer ter um bumbum empinado e durinho, mas não tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia? Saiba que com exercícios simples, sem equipamentos ou acessórios, você pode acabar com a flacidez dos glúteos sem sair de casa. Confira a dica de treino apresentada pela educadora física Raquel Quartiero em seu canal no YouTube:

Treino para eliminar a flacidez do bumbum

2. Faça um agachamento tocando os dedos das mãos no chão e voltando para a posição inicial com um breve salto. Mantenha a coluna ereta e o abdômen contraído durante todo o exercício.
 3. Comece de pé e com as pernas afastadas. Faça um agachamento com os braços apontados para a frente do corpo, flexionando apenas uma das pernas e mantendo a outra estendida. Repita em séries dos dois lados.
ESCRITO POR PAULO NOBUO

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