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Treino de 15 minutos para quem não tem tempo de fazer exercícios

Treino de 15 minutos para quem não tem tempo de fazer exercícios

Trabalho, estudos, limpeza da casa, cuidado com os filhos, lazer, família, amigos… ufa! As ocupações diárias estão consumindo tanto do seu tempo que não sobra nem uma horinha para se exercitar? Pois saiba que as atividades físicas são essenciais para quem quer ter saúde para dar conta de todas as tarefas. Pensando nisso, a professora da academia Smart Fit Rejane Santos montou um treino de 15 minutos para você incluir na sua agenda.

Rejane afirma que esse modelo é eficiente para ter resultados significativos. “Os exercícios trabalham vários grupos musculares e proporcionam uma melhora do condicionamento físico e da força, fazendo pausas curtas e ativas que promovem o gasto calórico”, explica a profissional.

Treino de 15 minutos

“Realize 3 blocos da seguinte série. Entre cada exercício, fazer 15 segundos de skipping baixo e, ao final de cada bloco, 45 segundos de alguma atividade aeróbica (esteira, polichinelo, skipping baixo ou burpee)”, recomenda a professora.

Confira o treino de 15 minutos montado por Rejane Santos, salve no seu celular ou imprima para ter sempre com você!

Gostou dos exercícios para fazer um treino de 15 minutos e não abandonar a prática diária de atividades físicas? Compartilhe com os amigos nas redes sociais!

Consultoria: Rejane Santos, professora da academia Smart Fit | Edição: Érika Alfaro

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