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Saber se a Pipoca Engorda ou Emagrece é o desejo de muitas pessoas. Por isso, Preparamos este artigo para lhe mostrar se a Pipoca Engorda ou Emagrece. A maioria das pessoas certamente acredita que a Pipoca Engorda, pois quando fazem listas de alimentos saudáveis que eles podem adicionar a suas dietas para perder peso, a Pipoca geralmente não está nelas.

pipoca engorda ou emagrece

Pipoca nada mais é do que um milho que explodiu, após ter sido exposto ao calor. O milho contém água em seu interior, quando essa água é submetida altas temperaturas ela não tem para onde sair, o que leva o grão a se expandir e consequentemente explodir dando origem a tão famosa Pipoca.

Valor Nutricional da Pipoca:

Muita gente não se apercebe disso, mas este milho estourado é um alimento de grãos inteiros, o que faz dela um alimento naturalmente alto em muitos nutrientes importantes. Muitos estudos tem ligado o consumo de grãos inteiros aos benefícios para nossa saúde, como a redução da inflamação e um risco menor de doença cardíaca.

Vejamos uma pequena lista dos nutrientes mais importantes presentes no milho estourado em uma porção de 100 gramas.

  • Vitamina B1 (Tiamina): 7%
  • Vitamina B3 (Niacina): 12%
  • Vitamina B6 (Piridoxina): 8%
  • Ferro: 18%
  • Magnésio: 36%
  • Fósforo: 36%
  • Potássio: 9%
  • Zinco: 21%
  • Cobre: 13%
  • Manganês: 56%

Isso chega a aproximadamente 387 calorias, 13 gramas de proteína, 78 gramas de carboidratos e 5 gramas de gordura. Esta porção também contém 15 gramas de fibra, que é extremamente alto. Isso faz deste milho uma das melhores fontes de fibra do mundo. Resumindo, a Pipoca é um alimento integral rico em nutrientes importantes. Isso inclui vitaminas, minerais e quantidades muito altas de fibra.

Calorias do Milho de Pipoca:

Cada 100 gramas de Pipoca estourada na panela e apenas com ar corresponde a 382 calorias. O valor é relativamente alto, mas não assusta. O problema é que muitas pessoas ingerem bem mais do que 100 gramas de Pipoca assistindo a um filme e completam o preparo com manteiga. Cada colher de manteiga equivale a mais 100 calorias e 11 gramas de gorduras totais.

Calorias da Pipoca de Micro-ondas:

Pipoca de micro-ondas apresenta valor calórico bastante semelhante ao milho não processado. Porém, como boa parte dos alimentos industrializados, o produto tem uma quantidade de sódio bastante elevada e o sódio atua na retenção de líquidos e contribui para o ganho de peso.

pipoca engorda

 Como Fazer Pipoca Saudável?

Com base no que já foi dito anteriormente, fica claro que a melhor opção para se comer uma Pipoca saudável é prepará-la com milho não processado em uma panela sem óleo, manteiga ou azeite. Além disso, tempere a Pipoca com ingredientes diferentes do sal. Se você gostar de um sabor mais picante, por exemplo, opte pelo chili em pó. Por fim, não exagere nas quantidades ou na frequência e saiba que tudo em uma dieta é questão de equilíbrio e compensação com exercícios físicos.

A Pipoca Engorda?

Não! A Pipoca não engorda. A Pipoca, quando consumida de forma simples, não engorda, no entanto, se você consumir Pipoca com alguns aditivos, pode prejudicar a sua dieta e até mesmo a sua saúde. A Pipoca é um alimento saudável que pode ser consumido sem problemas por quem deseja perder peso.

Uma xícara do alimento possui apenas 30 Kcal, portanto, você pode utilizar a Pipoca no seu lanche sem medo de acabar com a sua dieta. Mas existe um segredinho que você precisa saber. Para preparar a Pipoca você deve utilizar apenas um fiozinho de azeite, e nada mais (isso quando for prepará-la na panela. Mais à frente vou te ensinar a preparar uma pipoca light no micro-ondas. Continue lendo e descubra como fazer).

Preparar a Pipoca com óleo, manteiga ou margarina pode fazer com que o alimento se torne mais calórico. E se você adicionar sal, açúcar ou leite condensado, então a Pipoca deixa de ser saudável e se torna um alimento capaz de prejudicar a sua dieta.

Então, a Pipoca Emagrece?

Sim! A Pipoca Emagrece. A Pipoca é um alimento saudável que pode fazer parte da sua dieta, no entanto, ela sozinha não é capaz de provocar perda de peso. Se você deseja perder peso, e se deseja manter um peso saudável ao longo do tempo, é necessário se alimentar de forma correta e se exercitar com regularidade.

Aconselhamos que você procure o auxílio de uma nutricionista, para que ela te ajude com a sua alimentação. É muito útil também contar com a ajuda de um profissional de Educação Física, assim você se exercita com segurança e eficácia.

Então, na próxima vez que alguém lhe perguntar se a Pipoca Engorda ou Emagrece, tenha em mente que diversos fatores podem contribuir para um fator especifico, a Pipoca Emagrecequando consumida de maneira correta e preparada com os ingredientes corretos, mas, a Pipoca Engorda quando consumida de maneira errada e quando é preparada com ingredientes calóricos.

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Benefícios da Pipoca Para Saúde:

Como vimos anteriormente, se a Pipoca for preparada da maneira correta ela não engorda. O melhor é que ela ainda pode ser uma aliada para te ajudar a ter mais saúde! A Pipoca é um alimento que possui substâncias benéficas como os polifenóis, portanto, é uma aliada contra o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas, visto que os polifenóis são antioxidantes que combatem os radicais livres.

Fonte – https://www.saudedica.com.br/pipoca-engorda-ou-emagrece/

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