Bom Jardim Notícias.com

Comer Sopa a Noite Emagrece → Siga essas dicas e perca peso..

Comer Sopa a Noite Emagrece → Siga essas dicas e perca peso..

Será que comer sopa a noite emagrece? Depende.. Hoje vamos falar sobre quais sopas você pode comer a noite e ajudar no emagrecimento.

Se você quer aprender a fazer uma sopa emagrecedora para comer antes de dormir, preste atenção nessas dicas e cuidados na preparação da sopa.

Quando chega a noite, depois de um dia cansativo, é comum muitas pessoas optarem por comidas prontas ou os famosos fast foods.

Porém, o consumo regular das comidas prontas, além de prejudicar a saúde e desequilibrar seu corpo, também ajuda a ganhar peso.

Uma das maneiras de evitar isso, que vamos apresentar hoje, é sobre como transformar sua janta a noite em um prato que ajuda a emagrecer e que seja muito nutritivo.

Sopa a noite para emagrecer

Sopa a noite para emagrecer

Se você gosta de tomar sopa, e quer perder alguns quilos extras, preste atenção nas dicas que vamos passar a seguir.

A noite é indicado que você não consuma muitos carboidratos e aumente a ingestão de proteínas e gorduras.

Mas você sabe porquê? Basicamente, os carboidratos são fontes de energia para o nosso corpo. A noite, você não precisa dessa energia vinda as fontes de carboidratos.

As proteínas, assim como as gorduras, ajudam a ter uma digestão lenta dos nutrientes, o que além de ajudar a emagrecer, também evita os picos de glicose, e ajuda na manutenção de um sono reparador.

A ideia de comer sopa a noite emagrece, é criar uma sopa muito nutritiva composta de proteína, gordura e também de poucos carboidratos complexos.

E o melhor de tudo: Praticidade. Você pode fazer sua sopa emagrecedora hoje, e congelar para consumir durante a semana inteira.

A sopa ajuda a melhorar a saúde e a perder peso, porquê é composta por legumes e verduras ricas em nutrientes e pouco calóricas.

Caldo da sopa

Lembre-se também de nunca desprezar o caldo da sopa, nela é onde ficam concentradas os nutrientes, vitaminas e minerais vindas dos alimentos(1).

Algumas pessoas desprezam o caldo e deixam de consumir importantes nutrientes que foram extraídos dos alimentos durante a cozedura. Por tanto, sempre consuma todo o caldo da sua sopa.

Qual sopa comer a noite

Qual sopa comer a noite

Como nós falamos, a melhor sopa para comer a noite, é aquela em que focamos nas proteínas e gorduras, e também alguns carboidratos complexos.

Se você quer aprender mais sobre sopa para emagrecer, com exemplos de receita, sobre a dieta da sopa e muito mais… Leia nosso artigo sobre sopa para emagrecer e aprenda tudo sobre como a sopa pode ajudar você a perder peso.

Comer sopa a noite emagrece apenas se você souber montar um sopa que realmente ajuda a emagrecer.

Você quer saber quais os alimentos para criar sua sopa para consumir a noite? Veja abaixo:

Carboidratos na Sopa emagrecedora

Carboidratos

Opte por carboidratos complexos, isso é, de baixo ou médio índice glicêmico.

Isso porquê esses tipos de carboidratos demoram mais tempo para serem digeridos, isso ajuda a ter uma noite de sono profunda e reparadora.

Evite sempre carboidratos de alta absorção(alto índice glicêmico), como:

  • Abóbora
  • Milho
  • Batata branca
  • Arroz branco

Veja abaixo a lista dos alimentos que você pode incluir na sua sopa para consumir antes de dormir:

  • Soja
  • Aspargos
  • Brócolis
  • Couve de Bruchellas
  • Repolho
  • Couve Flor
  • Salsão
  • Berinjela
  • Cogumelo
  • Feijão
  • Lentilha
  • Batata doce
  • Ervilha
  • Arroz integral

Escolha de 2 a 3 carboidratos para compor a sua sopa emagrecedora para consumir antes de dormir(a noite).

Por exemplo: Arroz integral com cogumelos e brócolis. Ou apenas Arroz Integral com brócolis.

Evite colocar mais que 3 tipos de carboidratos, pois nosso foco está nas proteínas e gorduras, ok?

Dica

Comer sopa a noite emagrece sim, no entanto, não exagere no consumo dos carboidratos. Lembre-se: Seu corpo a noite não precisa tanto de energia, então priorize as proteínas(carnes, lentilha, feijão) e as gorduras(ovos, azeite de oliva).

Proteinas para comer na sopa para emagrecer a noite

Proteínas

Uma sopa para comer a noite emagrece quando combinamos carboidratos, proteínas e gorduras. Agora vamos falar das proteínas.

As proteínas podem ser de fontes como carnes, lentilha ou até mesmo o ovo.

Elas serão preparadas junto com a sopa para acrescentar proteínas e alto valor biológico.

As proteínas ajudam na manutenção e definição muscular, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e ainda por cima acelera o metabolismo.

Você quer saber quais proteínas incluir a sopa que emagrece? Anote então essas dicas:

  • Ovos
  • Frango
  • Patinho
  • Maminha
  • Coxão mole
  • Coxão duro
  • Lagarto
  • Alcatra
  • Contrafilé

Também existem alguns grãos que você pode incluir na sopa para emagrecer, que são ricos em proteína.

Quer saber quais? Veja só:

  • Feijão
  • Ervilha
  • Grão de bico
  • Soja
  • Quinoa
  • Edamame
  • Lentilha

Os grãos também contêm carboidratos, então lembre-se do limite de 3 carboidratos para montar sua própria sopa emagrecedora.

Gorduras para comer sopa a noite emagrece

Gorduras

Você já deve saber que uma refeição completa é composta de carboidratos, proteínas e gorduras.

Para finalizar sua sopa para comer a noite e emagrecer, vamos falar sobre as opções de gorduras para você acrescentar.

Você pode estar se perguntando: Porquê consumir gorduras a noite?

As gorduras boas(HDL), ou ainda gorduras insaturadas trazem inúmeros benefícios para saúde. Sendo obrigatórias para qualquer dieta que visa o emagrecimento e perda de peso.

Você quer saber quais são as gorduras que você incluir na sua sopa que emagrece? Veja só essa lista:

  • Óleo de linhaça
  • Azeite de oliva

As gorduras boas ou insaturadas colaboram com o aumento do colesterol bom e ainda ajudam a diminuir o colesterol ruim.

Além disso, auxiliam na prevenção de doenças cardíacas e metabólicas. Elas tem um papel fundamental na manutenção do metabolismo, garantindo estabilidade e o bom funcionamento nesse sistema que ajuda a perder gordura.

Então, use o óleo de linhaça ou azeite de oliva na preparação da sua sopa.

Apesar que comer sopa a noite emagrece mesmo, exagerar no consumo dos carboidratos ou das gorduras(carnes gordas) não é uma boa opção.

Então, opte por carnes magras, carboidratos complexos(de baixo índice glicêmico), limite eles(até 3 carboidratos), e adicione gorduras boas na preparação, como já falamos sobre o azeite de oliva ou óleo de linhaça.

Porquê sopa a noite ajuda a emagrecer

Porquê sopa a noite ajuda a emagrecer

Já falamos da praticidade de fazer sua sopa, congelar e consumir durante toda a semana. Isso ajuda a evitar as comidas prontas e fugir do ganho de peso.

Porém, existem muitos outros motivos para você comer a sopa a noite para emagrecer:

  • São ricas em nutrientes
  • Pobres em calorias
  • Ajudam a ter um sono reparador
  • Ajuda a ter mais praticidade
  • São fáceis de preparar
  • Diminuem até 30% o consumo quando comparado as refeições convencionais

Comer sopa a noite ajuda a emagrecer sim, desde que preparadas da maneira certa. Então, tome nota dos ingredientes colocados na sopa, procure sempre variar.

Cuidado com a sopa

Apesar que comer sopa a noite emagrece, é preciso tomar vários cuidados(2).

Evite sempre colocar cremes de leite, bacon, queijos, batatas(branca) ou mandioca nas suas sopas. É importante incluir grãos integrais, legumes e verduras.

Do mesmo modo que uma sopa pode ajudar no emagrecimento, prepara-la de qualquer forma pode ser uma grande armadilha.

Comer sopa a noite emagrece - Conclusão

Comer sopa a noite emagrece – Conclusão

No artigo de hoje, falamos que uma sopa deve ser composta de carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas e gorduras.

Também citamos os carboidratos, e que você poderia escolher até 3 da lista para compor sua sopa para comer a noite.

Você também deve ter visto exemplos de carnes magras, e também que existem alimentos ricos em proteínas que não advém apenas das carnes.

É importante que você evite cair na tentação de comprar sopas prontas, que são industrializadas e que podem prejudicar sua saúde.

Faça você mesmo sua sopa para emagrecer, seguindo os alimentos e dicas de preparação de uma sopa nutritiva e benéfica para saúde.

Fonte – https://www.emagrecerbrasil.com

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.