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10 FORMAS DE AUMENTAR SEUS NÍVEIS DE DOPAMINA PARA QUE VOCÊ NÃO SE ESTRESSE OU FIQUE DEPRIMIDO

10 FORMAS DE AUMENTAR SEUS NÍVEIS DE DOPAMINA PARA QUE VOCÊ NÃO SE ESTRESSE OU FIQUE DEPRIMIDO

A dopamina é um neurotransmissor importante para nossa felicidade e bem-estar.

Por isso, é muito importante manter os níveis de dopamina elevados, principalmente quando se tem tendência à depressão e tristeza.

Como se colgue isso?

Mostraremos agora dez formas de manter a dopamina em alta no corpo:

1. Fuja dos vícios

Isso inclui drogas, jogos de azar, álcool, sexo ou compra.

Eles podem até satisfazer por um momento, mas servem apenas como paliativos.

Os vícios levam as pessoas a ter estilos de vida menos recompensadores.

Para evitar, compartilhe sua vida com pessoas que fazem você se sentir bem.

Além disso, crie uma rotina de caminhada, leitura, brincadeiras e outras atividades prazerosas.

É importante saber que todo vício vem de um passado traumático.

Se for o seu caso, procure ajuda de um terapeuta.

2. Planeje pequenas tarefas

Já sentiu o quanto é bom cumprir os deveres?

Dá uma deliciosa sensação de alívio.

Isso é devido aos altos níveis de dopamina.

Eles aumentam quando você é capaz de cumprir o que planejou, mesmo se a lista tenha sido criada apenas mentalmente.

3. Crie

Quando a criatividade flui, a dopamina aumenta no cérebro.

Isso permite que você entre num estado de concentração e felicidade.

Não é necessário ser um artista profissional para pintar, esculpir ou montar lego, por exemplo.

Você também pode tentar escrever, tricotar ou fazer artesanato.

Tudo isso é válido para garantir o bem-estar.

4. Faça exercícios

Não importa que tipo de atividade física você quer fazer, o importante é que seja saudável e agradável.

Elas vão ajudar a aliviar o estresse.

Mas cuidado!

Não permita que virem um vício.

5. Mude sua rotina

Quando os dias ficam muito repetitivos, tornam-se chatos e podem diminuir os níveis de dopamina.

6. Aumente a tirosina

A tirosina é um produto químico muito importante, na verdade, é um dos 22 principais aminoácidos para construir as proteínas do corpo.

Para absorver, basta investir em alimentos como amêndoas vegetais , banana, abacate, chá verde, melancia e chocolate amargo.

7. Ouvir música

Ouvir música boa também aumenta os níveis de dopamina.

Portanto, dance e cante, a sensação é maravilhosa.

No entanto, mais uma vez, não deixe se tornar um vício que isole você do resto do mundo.

8. Medite

Com a intensa carga atual da vida cotidiana, é inevitável que a maioria das pessoas sinta tensão e tristeza.

A meditação pode ser o melhor remédio.

9. Tome suplementos

Há bons suplementos para elevar o nível de dopamina, como:

– Ginkgo biloba:

Muito popular porque não só aumenta os níveis de dopamina, mas também os mantém.

Mas nem todos podem consumi-lo.

Logo, converse com seu médico antes.

– L-teanina:

Ele desenvolve neurotransmissores como a dopamina no cérebro.

O chá verde é uma fonte maravilhosa deste nutriente.

– A curcumina (da cúrcuma):

Além de ser um potente anti-inflamatório, tem propriedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais.

E, além de tudo isso, aumenta os níveis de dopamina no cérebro.

10. Desintoxique

Quando seu corpo está cheio de bactérias e toxinas, a imunidade cai.

Assim, muitas doenças são desenvolvidas e a produção de dopamina diminui.

Para evitar isso, é importante que você tenha uma boa alimentação, consumindo alimentos saudáveis, integrais, orgânicos e nutritivos.

Sucos verdes e vitaminas são excelentes.

Outra opção são os alimentos fermentados e probióticos.

Ah, e durma a quantidade certa de horas para dar ao seu corpo o descanso que ele merece.

Fonte – https://www.curapelanatureza.com.br/post/06/2018/10-formas-de-aumentar-seus-niveis-de-dopamina-para-que-voce-nao-se-estresse-ou-fique

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