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Como afinar a cintura com exercícios localizados

Como afinar a cintura com exercícios localizados

Exercícios localizados ajudam a afinar a cintura sim, mas aliar eles a outras coisas ajuda muito. Algumas pessoas querem fazer isso super rápido e afinar a cintura em poucos dias como em um passe de mágica.

Acontece que não tem como fazer isso, você até pode seguir uma dieta maluca e reduzir alguns centímetros em pouco tempo. Mas isso vai ser péssimo para a sua saúde, você com certeza vai ter problemas como passar mal por fome e em pouco tempo deve recuperar tudo, podendo até engordar mais.

Esse artigo tem o objetivo de te ajudar a reduzir centímetros e alcançar o desejo de uma cintura mais fina de forma saudável. Que você não passe fome, não engorde novamente depois e também não tenha nenhum problema de saúde depois.

perder barriga

Boa alimentação

Unir atividade física a boa alimentação sempre foi a chave para conseguir uma vida saudável. E consequentemente um corpo mais magro e tonificado, reduzindo as gordurinhas indesejadas. Sabendo claro, que cada biotipo influencia no tipo de corpo da pessoa.

Procure evitar gorduras, industrializados demais e açúcares. Tudo isso incha a barriga e deixa a sua cintura maior. Ingerir alimentos que ajudem na digestão como mamão e abacaxi é bom. Outra boa ideia é comer pequenas porções em várias refeições ao dia e claro, invista em legumes e vegetais.

Exercícios localizados Para afinar a cintura

Confira alguns exercícios localizados que você pode fazer até mesmo em casa para afinar a cintura.

  • Prancha lateral

afinar a cintura

Com um dos braços apoiado no chão fique com os pés apoiados também. Mantenha o tronco longe do chão, o outro braço pode ficar rente a lateral do corpo. Contraia o abdômen e mantenha essa posição por pelo menos 20 segundos.

  • Abdominal lateral

afinar a cintura

Para fazer o abdominal lateral basta ficar na mesma posição do abdominal comum. Na hora de levantar o tronco traga uma das pernas na direção da cabeça e incline o outro lado superior na direção da perna.

  • Passada com rotação de tronco

afinar a cintura

Faça passadas frontais, comece de pé com os pés na largura dos ombros. Os braços em arco na altura do peito. Dê um passo para frente e dobre o joelho de trás quase até o chão, enquanto gira seu tronco para o lado da perna da frente.

Treino de alta intensidade

Não é só necessário reduzir as gordurinhas localizadas. Para conseguir afinar a cintura é preciso reduzir toda a gordura corporal. Para isso faça treinos de alta intensidade. Pode ser um treino intervalado de corrida, bicicleta ou até corda.

motivação para se exercitar

Musculação também ajuda, mas é sempre bom que você esteja atento aos limites do seu corpo. Principalmente para os iniciantes. Não exagere para não causar nenhuma lesão ou até mesmo reduzir seu desempenho.

Fonte – https://malharbem.com.br/como-afinar-a-cintura-com/

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