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Depressão: veja 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com a doença

Depressão: veja 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com a doença

Segundo Katio Rubio, professora associada da Escola de Educação Física e esporte da Universidade de São Paulo (USP), a prática de exercícios aeróbicos, liberam endorfina e dopamina, levando a um efeito de relaxamento. Listamos 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com depressão. Confira!

Segundo Katio Rubio, professora associada da Escola de Educação Física e esporte da Universidade de São Paulo (USP), a prática de exercícios aeróbicos, liberam endorfina e dopamina, levando a um efeito de relaxamento. Listamos 7 benefícios da prática de exercícios para quem sofre com depressão. Confira!

Os efeitos da atividade corporal nas funções cerebrais em pacientes com depressão acontecem mediante o processo de neuroplasticidade, ou seja, pela capacidade do cérebro em se ajustar à dinâmica dos neurônios. Veja o impacto dessa ação no seu corpo:

  1. Aumenta a sensação de autossuficiência e bem-estar geral.
  1. Melhora a condição cardiovascular, a força, e também aumenta a resistência muscular.
  1. Mantém e aprimora a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio.
  1. Maximiza o contato social, bem como o prazer pela vida.
  1. Aumenta o controle do peso e o consumo de nutrientes.
  1. Melhora a digestão e reduz queixas de constipação.
  1. Relaxa, alivia a ansiedade e ainda promove a qualidade do sono.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/depressao-veja-7-beneficios-da-pratica-de-exercicios-para-quem-sofre-com-a-doenca/6992/– Por Fernanda de Almeida, colaborou Letícia Ronche | Fonte Natália Colombo é nutricionista da NC Nutre | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

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