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9 ALIMENTOS QUE VÃO AJUDAR VOCÊ A REDUZIR SUA PRESSÃO ARTERIAL E LIMPAR AS ARTÉRIAS

9 ALIMENTOS QUE VÃO AJUDAR VOCÊ A REDUZIR SUA PRESSÃO ARTERIAL E LIMPAR AS ARTÉRIAS

Precisamos falar sobre isso.

Se ela não for tratada,  muitos problemas graves podem se desenvolver.

Para quem não sabe, nem todo mundo consegue perceber os sintomas a tempo.

Quando menos se espera, a pessoa sofre com ataque cardíaco ou derrame.

Uma boa opção para reduzir a pressão arterial é ter uma dieta equilibrada.

Isso quer dizer: pobre em gordura e rica em potássio.

Essa regra ajuda a reduzir a pressão arterial e combater os efeitos negativos causados pelo sal.

Pensando nisso, separamos nove alimentos especiais para ajudar a controlar pressão.

– Peixe (especialmente sardinha fresca, sem ser em conserva)

Representa a principal fonte de ômega 3, que é um ácido graxo natural.

Se você é propenso a AVC, então invista neste alimento.

– Azeite extravirgem de oliva

É outra fonte natural de ácidos graxos, além de ser muito mais saudável do que qualquer outro tipo de óleo.

Uma dica para consumir o azeite é colocando na salada, no peixe ou na carne.

– Grãos

São alimentos ricos em fibras.

Por isso favorecem a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem a ocorrência de hipertensão arterial.

E tem mais – eles também ajudam a reduzir a concentração de colesterol no sangue.

– Aveia

É uma fonte de fibras importantes na prevenção de doenças cardiovasculares e hipertensão.

Você pode consumir principalmente no café da manhã.

– Nozes e frutos secos

Eles representam uma boa fonte de ácidos graxos naturais e benéficos.

Além disso, tendem a baixar os níveis de colesterol no sangue.

Se tiver pensando num lanche da tarde, pode apostar nessas opções.

– Frutas vermelhas

Estamos falando de morango, romã e acerola, por exemplo.

Frutas que ajudam a diminuir a incidência de pressão alta e a regular a concentração de glicose no sangue.

– Suco de beterraba

Pesquisadores descobriram que o suco da beterraba ajuda a reduzir a pressão arterial.

Os cientistas concluíram que o nitrato encontrado naturalmente na beterraba é a causa do efeito benéfico.

Combine o suco de beterraba com maçã e laranja para ficar ainda mais terapêutico.

– Legumes

São fontes importantes de energia, fibras, vitaminas e minerais.

É aconselhável incluir vegetais em cada uma das refeições que você consome todos os dias.

Isso porque elas ajudam a prevenir o aparecimento de várias doenças, incluindo AVC.

– Folhas verdes

São fontes ricas de oxigênio, o que é excelente para o cérebro.

Aposte, por exemplo, em brócolis, acelga e repolho, eles são os mais recomendados.

Além desses, vale a pena incluir na dieta batata-doce, banana e suco de limão.

O alho e a cebola – se você não se preocupa com o hálito – também ajudam muito.

Mas também é necessário reduzir o consumo de alguns alimentos, como tortas, bolos, carnes vermelhas, manteiga, óleo de soja, por exemplo.

Alimentos que têm alto teor de sal, como sardinha enlatada e refrigerante, são outros grandes vilões para quem tem pressão alta.

tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico. 

Fonte – https://www.curapelanatureza.com.br/post/09/2018/9-alimentos-que-vao-ajudar-voce-reduzir-sua-pressao-arterial-e-limpar-arterias

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