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OS 10 MELHORES SUPLEMENTOS E VITAMINAS PARA QUEM QUER TER UMA PELE SEMPRE BONITA

OS 10 MELHORES SUPLEMENTOS E VITAMINAS PARA QUEM QUER TER UMA PELE SEMPRE BONITA

Todos nós deveríamos ter uma rotina de cuidados a pele.

Muitos ainda apostam em hidratantes, cremes e outros produtos vendidos no mercado.

Isso até ajuda, mas nada é tão bom quanto o uso de vitaminas, seja através da dieta ou da suplementação.

Neste post, você descobrirá quais vitaminas são boas para a pele seca, envelhecida, com acne ou vermelhidão.

As vitaminas são um grupo de compostos orgânicos que são necessários para o crescimento e desenvolvimento dos tecidos.

Certas vitaminas estão envolvidas na regeneração celular, produção de colágeno, proteção contra manchas solares e outros fatores que são essenciais para nos manter manter saudáveis.

Quando combinados com uma dieta nutritiva e estilo de vida saudável, certos suplementos vitamínicos pode deixar a pessoa mais bonita e radiante.

Até as celulites e estrias são reduzidas.

Confira nossas dicas:

1. Colágeno

Como a proteína mais abundante no corpo, o colágeno desempenha um papel central na saúde da pele.

Mas, à medida que envelhecemos, as reservas de colágeno começam a declinar, resultando em rugas e flacidez.

O colágeno é um dos melhores suplementos para o antienvelhecimento, ajudando a manter a pele macia e suave.

De fato, um estudo da Alemanha descobriu que a suplementação com peptídeos de colágeno ajudou a aumentar a elasticidade e a hidratação da pele em apenas oito semanas.

Outro estudo publicado no  Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals relatou que o colágeno também foi capaz de reduzir a profundidade das rugas faciais em mulheres depois da menopausa.

2. Vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante em muitos aspectos da saúde.

Pesquisas recentes mostram que a vitamina D pode até proporcionar benefícios no tratamento de certas doenças como a psoríase, graças ao seu envolvimento no crescimento e na maturação das células da pele.

Infelizmente, a maioria de nós sofre com a carência desta vitamina.

Ela é uma das principais para deixar a pele brilhante, aumentar a imunidade, melhorar a saúde óssea e fornecer muitas outras vantagens.

É por isso que é especialmente importante considerar a suplementação se você não está recebendo exposição solar insuficiente ou deixando de se alimentar com fontes de vitamina D, bacalhau e óleo de fígado de peixe.

3. Óleo de Peixe

O óleo de peixe aparece como um dos melhores suplementos para deixar a pele brilhante por causa da presença de ômega 3, que pode ajudar a aliviar a inflamação e proteger a pele contra danos.

E tem mais!

De acordo com um artigo publicado pelo departamento de Ciências da Dermatologia da Universidade de Manchester, o ômega 3 pode ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios ultravioleta, ajudando a manter uma pele saudável e protegendo contra o câncer de pele .

Outro estudo mostrou que consumir óleo de peixe ajuda a reduzir a acne inflamatória e outros fungos.

4. Caldo de osso

Sem dúvida, o caldo de osso é um dos melhores suplementos para a elasticidade da pele.

A fervura de ossos, medula, tendões e ligamentos durante um período de vários dias resulta numa verdadeira fonte de minerais e compostos promotores de saúde, como prolina, glicina e glutamina.

Além disso, também é rico em colágeno, uma proteína importante para a elasticidade e a hidratação da pele, além de combater as rugas.

Não só isso, mas também tem sido associada ao aumento da imunidade, o que pode ajudar a reduzir a inflamação relacionada a doenças da pele como acne, rosácea , dermatite e psoríase.

5. Biotina

A biotina é uma vitamina B solúvel em água que é frequentemente comercializada como uma das principais vitaminas para o cabelo, a pele e as unhas.

Embora seja rara, uma deficiência nessa importante vitamina pode resultar na queda dos fios e erupções cutâneas escamosas e vermelhas na pele.

É por isso que ela merece o status de uma das vitaminas mais importantes para a saúde da pele e do cabelo.

Ainda há muito o que ser pesquisado sobre a eficácia desta vitamina nos cabelos e na pele.

Certifique-se de incluir muitos alimentos ricos em biotina em sua dieta, ou opte por um multivitamínico ou suplemento para ajudar a suprir a carência.

6. Vitamina A

A vitamina A é uma das primeiras linhas de defesa contra problemas de pele como acne e envelhecimento.

De fato, um estudo publicado na revista Medical Archives  mostrou que tomar uma dose baixa de comprimidos de vitamina A foi eficaz na redução da acne em um período de três meses.

Vários outros estudos mostraram que o retinol , um derivado da vitamina A, pode ser eficaz no combate a sinais de envelhecimento quando aplicado diretamente na pele.

Tenha em mente, porém, que quantidades elevadas de vitamina A podem levar à toxicidade e aumentar o risco de efeitos colaterais graves, como defeitos congênitos e perda óssea.

Por isso, é mais seguro absorver a vitamina A através de fontes alimentares ou com a suplementação dentro da dose diária recomendada para evitar efeitos colaterais adversos.

Não deixe de consultar seu dermatologista se tiver alguma dúvida ou preocupação.

7. Multivitamínico

Os multivitamínicos podem ser uma ferramenta útil para ajudar a completar a sua dieta e fornecer uma gama de micronutrientes, incluindo vitaminas para a reparação, elasticidade e hidratação da pele.

Eles contêm uma boa mistura de vitaminas minerais e outros compostos promotores de saúde que podem ajudar a prevenir deficiências nutricionais e garantir que você atenda às suas necessidades.

Embora nem todos nós precisemos de suplementos multivitamínicos, eles podem ser benéficos para pessoas com dietas restritivas ou com necessidades nutricionais aumentadas.

Veganos e vegetarianos , aqueles com diminuição da ingestão de alimentos e pessoas que passaram recentemente por cirurgia para perda de peso podem se beneficiar com esse tipo de suplemento.

Cura pela Natureza

8. Vitamina C

A vitamina C é bem conhecida por suas propriedades antioxidantes e sua capacidade de combater os radicais livres e, assim, prevenir danos celulares e estresse oxidativo ao corpo.

Não só isso: como uma das principais vitaminas para a pele, também pode ajudar a proteger contra danos causados ​​pelo sol e estimular a síntese de colágeno para a prevenção de rugas e garantia de pele macia e suave.

Como sempre, obter sua vitamina C através de fontes alimentares como frutas cítricas e vegetais é sempre a melhor opção, mas você também pode optar por suplementos de vitamina C ou usar um soro ou creme contendo vitamina C para rosto e corpo.

9. Açafrão-da-terra (cúrcuma)

O açafrão-da-terra tem um tom amarelo característico e é cheio de propriedades anti-inflamatórias.

Para quem não sabe, trata-se de uma das mais poderosas alternativas naturais para combater psoríase e acelerar cicatrização de feridas.

Além disso, ajuda a diminuir sarnas e dermatite.

10. Vitamina E

A vitamina E tem sido amplamente utilizada na dermatologia há mais de 50 anos.

Como um ingrediente básico em cosméticos e produtos para cuidados com a pele, pesquisas mostram que a vitamina E ajuda a eliminar os radicais livres nocivos.

Além disso, também possui propriedades fotoprotetoras para manter a pele protegida contra os danos causados ​​pelo sol.

Alguns estudos também sugerem que a vitamina E e o seu óleo essencial podem ser algumas dos remédios capilares mais  eficazes.

Um estudo mostrou que a suplementação com vitamina E aumentou o número de cabelos em voluntários que vinham sofrendo com a queda dos fios.

tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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